Kako se zaščititi pred gripo, če se nismo cepili

Sezona gripe se je letos začela prej kot v preteklih letih. Zaradi velikega števila obolelih so v številnih bolnišnicah prepovedali obiske. V zadnjem tednu minulega leta je število primerov gripe, ki jih beleži Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ), upadlo, a to ne pomeni, da je letošnji vrhunec gripe in podobnih bolezni že mimo.

"Priliv vzorcev v laboratorije za testiranje na respiratorne viruse je bil manjši kot v preteklem tednu, na kar so vplivali prazniki. Pri interpretaciji podatkov moramo upoštevati vpliv dela in šole prostih dni ter zaradi praznikov tudi manjšega obsega zbranih podatkov," so ob objavi podatkov pojasnili na NIJZ.

Da je bilo v dneh okrog novega leta v zdravstvenem domu mirneje, včeraj pa so bolniki znova napolnili ambulanto, je povedala tudi družinska zdravnica ljubljanskega zdravstvenega doma Simona Repar Bornšek.

Kot pravi, med prazniki tisti, ki zbolijo, redkeje obiščejo zdravnika, ker ne potrebujejo odprtja bolniške. V naslednjih dneh pa zdravniki pričakujejo več obiskov zaradi respiratornih okužb. "Marsikdo se je okužil med prazniki in bo zdaj zbolel, vpliv na večje število okužb pa ima tudi trenutno vreme, saj je zrak zunaj mrzel, notri pa je zelo suh in topel," opisuje družinska zdravnica.

Najbolj pa na porast okužb vpliva ponovno druženje v večjih skupinah ob vrnitvi v šole in službe.

Preventiva je najboljša

"Več ljudi, kot se cepi, manj se bolezen širi," poudarja Repar Bornšek. Kaj poleg tega še lahko storimo zase in za svoje bližnje, da ne bi zboleli?

Pomembni so vsi ukrepi, ki preprečujejo prenos s človeka na človeka, svetuje zdravnica.

Po njenih besedah je nošenje maske priporočljivo v dveh primerih: če smo bolni in če spadamo v skupino tistih, ki jih gripa lahko huje prizadene. To so poleg otrok še nosečnice, starejši, osebe z oslabljenim imunskim sistemom in osebe s prekomerno telesno težo. "Prvo pravilo je, da naj tisti, ki so bolni oziroma kužni, ostanejo doma in se izognejo stiku z drugimi," opozarja.

Spomni tudi na umivanje rok in redno zračenje prostorov. "Vsi ukrepi so bili zelo natančno opisani v času covida-19, tako da se je večina ljudi naučila tudi, kako se pravilno kašlja v rokav, kako se zračijo prostori in podobno," dodaja Repar Bornšek.

Ključna je podpora imunskemu sistemu

"Tudi če pridemo v stik z gripo, ne zbolimo vsi in ne zbolimo vsi enako," pravi zdravnica. Huje lahko zbolijo tisti, ki imajo slabšo odpornost. Zato je zelo pomembno poskrbeti za imunski sistem. "Da zdravo živimo, jemo pravo hrano, se gibamo, dovolj spimo," našteva Repar Bornšek in dodaja, da je to še toliko bolj pomembno, ko smo pod stresom in bolj obremenjeni.

Kaj pa, če oziroma ko zbolimo? Marsikdo jemlje prehranske dodatke, vitamine in podobno, a znanstvenih dokazov, da bi ti pomagali, ni, poudarja. "Ko smo že bolni, lahko pravzaprav storimo zelo malo. Telesu moramo pustiti, da si opomore, predvsem tako, da počivamo, spimo, ob tem pa dovolj pijemo, da ne dehidriramo."

Ob hujši obliki gripe sicer zdravniki predpišejo zdravila, ki omilijo potek bolezni, najbolj znano je Tamiflu.

Kaj pa paracetamol in druga zdravila, ki jih v lekarnah dobimo brez recepta? "Ta le blažijo simptome. Če imamo vročino, lahko vzamemo zdravilo za zniževanje vročine. Če nimamo vročine ali hudih bolečin, pa ni razloga, da bi jih jemali, saj ne skrajšajo prebolevanja," pravi družinska zdravnica.

Kot dodaja, se zaradi učinka placeba morda komu zdi, da mu različni dodatki pomagajo. "Če verjamemo, da nam nek pripravek zelo koristi, verjetno celo hitreje okrevamo zaradi prepričanja, da se bolje počutimo."

Kaj pa gibanje? Za krepitev odpornosti so sprehodi priporočljivi tudi v zimskem vremenu, pravi zdravnica, le toplo se moramo obleči. Ni pa dobro, da se fizično preveč naprezamo. "Za telo je stres tudi, ko prehajamo iz hudega mraza v tople notranje prostore," dodaja Repar Bornšek.

Ko smo bolni, pa se fizični napor odsvetuje, opozarja. "Telo potrebuje energijo, da si opomore. Zato v času bolezni naj ne bo nobenega napora, še posebej pri virusnih boleznih, saj lahko pride tudi do težav s srcem," še pravi.

ZDRAVJE Z ALENKO KESAR: Ko smo že bolni, dodatki ne pomagajo, izjema je le eden